Generealno gledajući imamo dvije vrste treninga: kardio trening i trening s utezima.
Kardio trening poznat je većini i većina se ljudi odlučuje upravo za ovakav oblik kada prvi puta krenu u proces gubljenja masnog tkiva. radi se o cikličkim aktivnostima kao što su hodanje, trčanje, bicikliranje i slično. Ovakav stil treninga svakako ima veliku prednost za opće zdravlje ljudi no možda nije vaš prvi ili jedini izbor u postizanju vašeg cilja.
Drugi oblik treninga je trening s opterećenjem ili trening snage. Ovakav stil treninga koristiti će nekakvo opterećnje bilo da se radi o vlastitom tijelu ili o utezima kao rezvizit pomoću kojeg ćemo izvoditi neke određene vježbe. Također, ovaj stil treninga ima veće benefite na vaš lokomotorni sustav to jest kosti, zglobove, vezivno tkivo i mišiće čime je pogodniji za oblikovanje tijela. Takav stil treninga radimo upravo na našim individualnim treninzima. Kako bi sumirali prednosti oba stila, prikazati ćemo ih ovako:
Karakteristike kardio aktivnosti na mršavljenje:
- Laka tehnika izvodenja
- Uglavnom veća trenutna potrošnja kalorija
- Izvođenje u zoni otkucaja srca koja je optimalna za potrošnju masnog tkiva
Prednosti treninga snage za mršavljenje:
- Dugoročno povećanje potrošnje tijela zbog veće mišićne mase, zbog čega je lakše dugoročno ostati u formi
- Kvalitetnije oblikovanje tijela jer ovakav stil treninga više stimulira mišiće
- Podizanje kvalitete života većom snagom i pokretljivošću vašeg tijela
Lako je uočiti kako oba stila imaju svoje prednosti i mjesto u programu te bi svakako trebali biti uvršteni. Trening snage posebice je ovdje bitan jer će vašem tijelu dati potpuni i zdravi izgled koji želite.
