Više snage.
Manje bolova.
Bolja kvaliteta života.
Stručno vođeni treninzi prilagođeni vašim ciljevima i mogućnostima, uz individualan pristup, sigurno vježbanje i dugoročne rezultate.
STRUČNO. CILJANO. UČINKOVITO.
Više snage.
Manje bolova.
Bolja kvaliteta života.
Stručno vođeni treninzi prilagođeni vašim ciljevima i mogućnostima,
uz individualan pristup, sigurno vježbanje i dugoročne rezultate.
Magistar kineziologije
Kineziterapija i rehabilitacija
Predavač na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu
Akademski i stručni rad
5.0 ★ Google ocjena
100+ Google recenzija
Kolumnist portala Index.hr
Stručni članci o zdravlju i treningu
Stručno vodstvo programa
Tian Jagarić, magistar kineziologije i kineziterapije, voditelj je tima i odgovoran za stručnu metodologiju, planiranje programa i standarde rada.
Kao vanjski suradnik Kineziološkog fakulteta u Zagrebu i autor stručnih članaka, svoj pristup temelji na suvremenim kineziološkim spoznajama i kontinuiranom stručnom usavršavanju.
Svi programi provode se prema zajedničkoj metodologiji, uz procjenu funkcionalnog stanja, praćenje napretka i prilagodbu opterećenja.
TEMELJI UČINKOVITOG TRENINGA
Zašto naši klijenti postižu rezultate koje prije nisu mogli?
Zato što je svaki trening prilagođen njihovim ciljevima, mogućnostima i trenutačnom stanju, uz jasno planiran napredak.
Ne krećemo odmah s vježbanjem. Prvo razgovaramo, analiziramo vaše navike, način života i stanje tijela kako bismo otkrili pravi uzrok problema. Tek tada izrađujemo plan koji ima smisla za vas.
Ne postoje dva ista tijela niti dva ista cilja. Svaki trening prilagođavamo vašoj kondiciji, mogućnostima i tempu napretka kako biste napredovali sigurno i bez nepotrebnog opterećenja.
Rezultati ne ovise samo o tome koliko trenirate, već kako trenirate. Tijekom svakog treninga pratimo svaki pokret i ispravljam tehniku kako biste izvukli maksimum iz svake vježbe i smanjili rizik od ozljeda.
Kako vaše tijelo napreduje, tako se mijenja i trening. Program se redovito prilagođava kako biste stalno imali novi izazov, izbjegli stagnaciju i nastavili ostvarivati rezultate.
Napredak se ne događa samo u dvorani. Tu smo za pitanja, savjete i motivaciju između treninga kako biste ostali dosljedni i lakše izgradili zdrave navike koje traju.
Naša uloga nije samo pomoći vam da izgubite kilograme ili ojačate. Želimo da se ponovno osjećate snažno, bez bolova i s više energije te da rezultate zadržite dugoročno.
ISKUSTVA KLIJENATA
Rezultati koji dolaze kada imate pravi plan i stručno vodstvo
Od prve procjene do posljednjeg treninga, svaki korak planiran je prema vašim mogućnostima, ciljevima i načinu života. Upravo zato rezultati izgledaju ovako.
IZ MEDIJA
Najnoviji edukativni članci
Provjereni savjeti, znanstvene spoznaje i praktične preporuke za zdraviji, snažniji i kvalitetniji život.
Rezultati koje klijenti prijavljuju nakon 3 mjeseca suradnje
Rezultati se temelje na povratnim informacijama klijenata nakon približno tri mjeseca suradnje.
MOGUĆNOSTI SURADNJE
Individualno vođeni programi prilagođeni vašim ciljevima
Odaberite individualne treninge, online vođenje ili stručne konzultacije, ovisno o vašim potrebama, mogućnostima i načinu života.
Individualni treninzi
Online treninzi
Individualne konzultacije
Razlika koja se vidi,
mjeri i osjeti
Konkretne razlike u pristupu koje utječu na kvalitetu svakog treninga i dugoročne rezultate.
Generički trening
Standardni pristup bez individualizacije
- Isti program za sve
- Fokus isključivo na izgled
- Program bez prilagodbe bolovima i ograničenjima
- Bez redovitog praćenja napretka
- Bez stručne procjene funkcionalnog stanja
- Fokus isključivo na trening
Individualno prilagođen pristup
Stručno, ciljano i prilagođeno osobi
- Individualna procjena prije početka programa
- Fokus na funkciju, snagu i kvalitetu života
- Prilagodba vježbi mogućnostima i ograničenjima
- Redovita reevaluacija i prilagodba plana
- Magistar kineziologije i kineziterapije
- Trening, regeneracija i svakodnevne navike
FUNKCIONALNO STANJE TIJELA
Česti pokazatelji smanjene tjelesne funkcionalnosti
Sjedilački način života, nedovoljna tjelesna aktivnost, nepravilno dozirano opterećenje i neadekvatan oporavak mogu utjecati na funkciju lokomotornog sustava, sastav tijela i opću tjelesnu sposobnost.
Bolovi koji se vraćaju
Leđa, vrat ili koljena sve češće vas bole tijekom rada, vožnje ili svakodnevnih aktivnosti.
Smanjena razina energije
Dugotrajan umor često prate slabija kondicija i nedovoljan oporavak.
Kilogrami koji ne odlaze
Unatoč uloženom trudu, smanjenje tjelesne mase izostaje ili se postignuti rezultati teško održavaju.
Slabija kondicija
Svakodnevne aktivnosti zahtijevaju veći napor, uz ubrzano zamaranje i otežano održavanje opterećenja.
Smanjena snaga i tjelesna sposobnost
Smanjena mišićna snaga i kondicija mogu ograničiti funkcionalnost i otežati svakodnevne aktivnosti.
Odabir odgovarajućeg pristupa
Velik broj različitih savjeta može otežati odabir odgovarajućeg načina vježbanja i sigurnog početka prilagođenog individualnim potrebama.
Individualna konzultacija
- Online ili uživo
- Analiza ciljeva i trenutnog stanja
- Savjetovanje o treningu i prehrani
- Individualni trening
- Preporuka daljnjeg plana rada
Basic
- 2x tjedno treninzi
- Analiza funkcionalnosti i stanja tijela
- Izrada plana prehrane
- Upute za samostalne treninge
Pro
- 3x tjedno treninzi
- Analiza funkcionalnosti i stanja tijela
- Izrada plana prehrane
- Upute za samostalne treninge
Besplatni fitness kalkulatori
Procijenite BMI, bazalni metabolizam, dnevnu potrošnju energije i potrošnju kalorija tijekom aktivnosti.
BMI kalkulator
Provjerite odnos svoje tjelesne mase i visine te saznajte u kojem se BMI rasponu nalazite.
BMR kalkulator
Saznajte koliko kalorija vaše tijelo približno troši u mirovanju za održavanje osnovnih životnih funkcija.
TDEE kalkulator
Procijenite ukupnu dnevnu potrošnju kalorija prema svojim podacima, aktivnosti i životnom stilu.
Potrošnja kalorija
Procijenite koliko kalorija trošite hodanjem, trčanjem, bicikliranjem, plivanjem i drugim aktivnostima.
Kviz o zdravlju
Odgovorite na 10 kratkih pitanja i provjerite koliko vaše svakodnevne navike podržavaju zdravlje, energiju i napredak.
Imate pitanja? Imamo odgovore.
Tian Jagarić, osobni trener, Zagreb.
Suradnja započinje besplatnim konzultacijama na kojima razgovaramo o vašim ciljevima, navikama i zdravstvenom stanju. Nakon toga izrađujemo individualni plan treninga i prehrane prilagođen vašim mogućnostima.
Jedan trening s osobnim trenerom traje 50 do 60 minuta. Trajanje može neznatno varirati ovisno o vrsti treninga i vašim ciljevima.
Većina klijenata trenira 2 do 3 puta tjedno. Učestalost treninga određuje se prema vašim ciljevima, rasporedu i trenutnoj fizičkoj spremi.
Naravno. Program je u potpunosti prilagođen početnicima, osobama koje žele smršavjeti te svima koji žele sigurno i pravilno započeti s treninzima.
Treninzi se održavaju primarno na lokaciji Gyms4You Nova Galerija. Također, naš tim trenera pokriva sve Gyms4You centre na području zapadnog Zagreba. Stoga slobodno nam se obratite za pomoč.
Cijena treninga ovisi o odabranom paketu i broju treninga tjedno. U ponudi su individualni treninzi i treninzi u paru. Sve aktualne cijene dostupne su na web stranici.
Za trening vam nije potrebna posebna oprema. Dovoljni su udobna sportska odjeća, čiste tenisice i boca vode. Svu ostalu opremu osiguravamo tijekom treninga, tako da možete doći spremni samo za vježbanje.